10萬人+的調(diào)研數(shù)據(jù)證明：和喜歡的人一起睡真的更好！

最近的連續(xù)高溫天氣

熱?熱?熱?熱?熱?，

更多人拒絕“貼貼”

人肉抱枕也失寵了

但你知道嗎？

有研究證明

有伴侶同床共枕的人睡得會更香哦

實(shí)驗(yàn)收集1007名成年人的睡眠、飲食、環(huán)境、健康活動以及社交活動等數(shù)據(jù)并進(jìn)行分析，詳細(xì)評估了睡眠狀況，包括共眠、獨(dú)睡、失眠程度和打呼嚕等情況。

分析發(fā)現(xiàn)，與伴侶同床而眠的成年人的嚴(yán)重失眠和疲勞現(xiàn)象，比從不與伴侶共享一床的成年人要少。

而且，與伴侶同床睡覺的成年人入睡更快，睡著狀態(tài)維持的時間更久，睡眠中呼吸暫停的風(fēng)險也更低。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，調(diào)查中與伴侶同床的成年人，和獨(dú)自睡眠的成年人相比，抑郁、焦慮和壓力評分較低。

這是因?yàn)榕c伴侶一起睡的情況下，身體和情感上的安全感會更高，從而降低了覺醒水平，提高睡眠的質(zhì)量和時長。與此同時，也降低生理和心理的壓力反應(yīng)，繼而改善睡眠。

這部分伴侶通常都是對另一半的睡眠依賴感較強(qiáng)，從而在一起時會睡得很香。

一方睡覺打呼嚕、磨牙，或是半夜翻身被吵醒。

對于這部分的伴侶，分床睡也是解決矛盾的一種方式，但并不是每個人都有條件，比如另一個房間可以分開睡。那這個時候該怎么辦呢？

六根睡眠文化，從人的“六根”即：眼、耳、鼻、舌、身、意出發(fā)，每一個因素都與生活息息相關(guān)，也體現(xiàn)在與伴侶的睡眠默契度中。

“耳”是指聲音，比如當(dāng)我們聽到鼾聲和磨牙聲，睡眠會受到干擾，可以選擇耳塞阻擋睡眠噪音。

“眼”指眼睛所看到的，臥室的光線、色彩等都會影響睡眠。伴侶雙方對于睡覺時光線需求不同時，對睡眠光線敏感的一方可以選擇戴遮光眼罩。

“身”指身體好的睡眠就要好的寢具，對于睡眠輕，易被對方翻身動靜吵醒的伴侶更需要一套翻身動靜小、散熱好的寢具。